【ストレッチだけでも変わる】柔軟性が“見た目...
2025/10/24
■ 年齢より若く見える人の共通点は「柔らかさ」にあった「最近、姿勢が悪くなった」「体が硬くて疲れやすい」――そんなお悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。実は“柔軟性”は、単に体を動か...
Blog
体のスペシャリストが執筆しております
PIT INトレーナーがあらゆる方の健康に役立つ情報を発信しています
健康に関して興味のある方のために、科学的根拠に基づいた内容をまとめたブログを公開しています。
栄養やトレーニングのことなど健康のプロフェッショナルが執筆してますので、ぜひお役立てください。
またPITINの通っていただいているお客様のビフォーアフターや声などもまとめて発信してます。
記事のコンテンツについて、ご希望のテーマがあれば随時受け付けております。
知識が豊富なトレーナーが丁寧に執筆いたしますので、どなた様もお気軽にご意見をお寄せください。
-
-
【“やせ菌”を育てよう】腸内フローラがダイエ...
2025/10/23https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/kenko-cho/chonai-saikin.html 1. “やせ菌”ってなに？ 医学的な背景「やせ菌」と呼ばれるのは、腸内細菌の中で、脂肪蓄積を抑えたり代謝を助けたりする... -
【筋トレとメンタルの相関】“落ち込みやすい人...
2025/10/22心と体はつながっている ― 「筋トレ＝メンタル強化」の新常識「最近、気分が沈みやすい」「やる気が出ない」──そんな時こそ筋トレを取り入れるべきです。明石のパーソナルジムでも、多くのお客様が... -
【朝一番の姿勢が未来を変える】1分でできる“...
2025/10/21朝の1分が、その日の代謝と姿勢を決める一日のスタートをどう迎えるかで、その日の体調や集中力は大きく変わります。特に、朝起きてすぐの姿勢は、1日の「姿勢のクセ」を作るといわれています。目... -
【“疲れが取れない”はサボりじゃない】副腎疲...
2025/10/201. “副腎疲労”とは？ 議論のある概念を理解しよう「副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）」とは、慢性的なストレスにより副腎が疲弊し、コルチゾールなどの抗ストレスホルモンの分泌が低下する状... -
【トレーニングで“人生が整う”】体を変えると...
2025/10/19体が変わると「思考」も変わる「運動を始めてから前向きになった」「イライラしにくくなった」——そんな声を聞いたことはありませんか？実はこれ、単なる気分の問題ではなく、科学的にも裏付けられ... -
【雨の日こそチャンス】気分が落ちる日でもで...
2025/10/18雨の日には室内トレが鍵！体も気持ちも動かそう曇り空、雨音…“今日は動きたくない”という気持ちが出やすい日こそ、言い訳にしてはいけない格好のチャンスです。特に秋〜冬は天気が不安定になりがち... -
【痩せる前に整える】腸内環境がダイエット成...
2025/10/17腸から始まる“痩せ体質”づくり「食べていないのに痩せない」「同じように頑張っても効果が出にくい」——そんな悩みを抱えていませんか？実はその原因、腸内環境の乱れにあるかもしれません。腸は“第... -
【筋トレで“老け顔”を防ぐ】顔のたるみ・むく...
2025/10/16顔の“老け見え”は、筋肉の衰えから始まる「最近、顔が疲れて見える…」「むくみが取れにくい」そんな悩みを感じている方は、実は“顔だけ”ではなく“全身の筋肉バランス”が関係しています。顔のたるみ... -
【秋冬は“隠れ脱水”に注意】水分不足が代謝を...
2025/10/15見えない“脱水”が代謝を落とす原因に秋冬になると「汗をかかないから水分は足りている」と感じる方が多いですが、実はこの季節こそ“隠れ脱水”に注意が必要です。気温が低くても、呼吸や皮膚からの... -
【運動が続かないのは性格のせい？】タイプ別...
2025/10/14■ 続かない理由は“性格”より“やり方”のミスマッチ「運動を続けたいのに三日坊主になってしまう…」と感じる人は多いです。しかし、それは性格が悪いからではなく、あなたに合ったモチベーション維持... -
【“忙しい＝太る”を断ち切る】時間がなくても...
2025/10/13忙しい人ほど「太りやすい生活リズム」に要注意！現代人の多くが抱える悩み、それは「忙しくて運動できない」「食事が乱れがち」という生活習慣です。特にデスクワーク中心の働き方や、夜遅くの食... -
【鏡を見るのが楽しくなる】“自己肯定感”が上...
2025/10/12■ 自己肯定感って何？ボディメイクとどう関係するのか自己肯定感とは、「自分は価値のある存在だ」と感じられる気持ち。厚生労働省が扱っている「セルフ・エフィカシー（自己効力感）」の概念も、... -
【“痩せたい”のに食べすぎる理由】脳が仕掛け...
2025/10/11■ 食べすぎは「意志の弱さ」ではなく“脳の仕組み”「ダイエット中なのに、つい甘いものを食べてしまう…」そんな経験は誰にでもあります。実はこれ、**意志が弱いからではなく“脳の防衛反応”**による... -
【代謝が落ちるのは歳のせいじゃない】40代か...
2025/10/10■ 「年齢＝代謝が落ちる」は誤解。原因は“筋肉量の低下”「40代になってから太りやすくなった」と感じる人は多いですが、実は加齢そのものよりも筋肉量の減少が原因です。筋肉は体の中で最も多くの... -
【休日こそチャンス】週末の過ごし方で体が変...
2025/10/09平日で溜まった疲れとストレス…週末こそ「体のリセットタイム」仕事や家事に追われる平日、「運動する時間がない」「ついコンビニ食で済ませてしまう」——そんな生活が続くと、体のリズムが乱れ、む... -
【筋トレ女子急増中】今、女性が“筋肉”を求め...
2025/10/08■「筋トレ＝男性のもの」はもう古い！女性の筋トレがブームにここ数年、SNSを中心に「筋トレ女子」という言葉をよく耳にするようになりました。明石のパーソナルジムでも、ダイエット目的だけでな... -
【痩せたいならまず“睡眠”】寝るだけで変わる...
2025/10/07ダイエット成功の鍵は「寝ること」にあった「頑張って運動しているのに体重が減らない…」そんな悩みを抱える人に共通するのが、睡眠不足です。明石のパーソナルジムでも、食事・トレーニングと並ん... -
【“太らない人”がやっている】1日の過ごし方の...
2025/10/07太らない人の共通点は「習慣」にある「食べているのに太らない人がいるのはなぜ？」と思ったことはありませんか？明石のパーソナルジムでも、体型をキープしている方の共通点を分析すると、特別な... -
秋の夜長に注意！太らないための賢い間食と食材術
2025/10/13はじめに秋が深まり、夜が長くなると、テレビや読書、リモート作業などをしながらつい手が伸びる夜のおやつ。特にダイエット中の方や明石のパーソナルジム通いの方は、夜の間食が体重増加の引き金にな...
NEW
-
糖尿病を招く6つの生活習慣 「自分は大丈夫」と思っていませんか？
query_builder 2026/09/22 -
腸内環境を整える「ケストース」とは？ダイエット・代謝にも注目の腸活習慣
query_builder 2026/09/08 -
寝方で姿勢が悪くなる？寝ている間に起こる姿勢の崩れと対策
query_builder 2026/09/21 -
夜中に何度も起きてしまう原因と対策
query_builder 2026/09/19 -
筋トレ後は「冷やす？温める？」筋肉を育てるための正しい考え方
query_builder 2026/09/16
CATEGORY
ARCHIVE
- 2026/0910
- 2026/0812
- 2026/0712
- 2026/0612
- 2026/0513
- 2026/0412
- 2026/038
- 2026/0217
- 2026/0144
- 2025/1288
- 2025/1185
- 2025/1097
- 2025/0993
- 2025/0895
- 2025/0786
- 2025/0692
- 2025/0583
- 2025/0488
- 2025/0393
- 2025/0218
- 2025/011
- 2024/124
- 2024/092
- 2024/075
- 2024/062
- 2024/051
- 2024/042
- 2024/033
- 2024/028
- 2024/0114
- 2023/1213
- 2023/1115
- 2023/1012
- 2023/0915
- 2023/0811
- 2023/0711
- 2023/069
- 2023/0510
- 2023/049
- 2023/034
- 2023/023
- 2023/0123
- 2022/1227
- 2022/1129
- 2022/1029
- 2022/0935
- 2022/081
- 2022/072
- 2022/063
- 2022/058
- 2022/042
- 2022/033
- 2022/027
- 2022/015
- 2021/125
- 2021/114
- 2021/104
- 2021/099
- 2021/087
- 2021/074
- 2021/067
- 2021/058
- 2021/0415
- 2021/0320
- 2021/0226
- 2021/019
- 2020/1224
- 2020/1116
- 2020/1020
- 2020/0934
- 2020/0811
- 2020/0713
- 2020/067
- 2020/0520
- 2020/0425
- 2020/0326
- 2020/011
ご自分の体や健康について気になる方のために、多種多様なコンテンツをブログにて紹介しております。強靭な体を作るための食事内容についてのアドバイスやさまざまな食材に含まれる栄養素の説明など、有益な情報をお伝えしております。そのため、ブログをご覧になることで、健康に対する意識が向上することから、多くの方からお褒めの言葉をいただく機会は少なくありません。また、ジムの様子も詳細に掲載しており、事前に雰囲気を把握することができるため、非常に好評です。
各記事は、長年この業界で多数の実績を重ねてきたトレーナーが、どなた様にも分かりやすい内容で執筆しております。あらゆる方の健康をサポートするために、これからも各種コンテンツを充実させてまいります。記事の内容について分からないことがある際は丁寧に回答いたしますので、どなた様もお気軽にご連絡ください。
