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2025/07/09はじめに:疲れやすいのは、食事のせいかもしれません「夕方になると集中力が切れる」「トレーニングしてるのに疲れが取れない」そんな悩みを抱えていませんか?実はそれ、筋肉不足と食事のアンバラン...
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男の筋肉は食事で決まる!脂肪を落として筋肉...
2025/07/08はじめに:筋肉を育てる「鍵」は食事にあり「ジムに通っているのに、なぜか身体が変わらない…」そんな悩みを抱えていませんか?トレーニングも大切ですが、実は筋肉づくりの8割は食事で決まるとも言わ... -
筋肉のために“何を食べればいいか”が分かる完...
2025/07/071. 筋肉づくりに必要な3大栄養素タンパク質:筋肉の材料筋肉の主成分であるタンパク質は、筋トレ後の回復と成長に欠かせません。体重1kgあたり1.6〜2.2gが目安とされており、体重70kgの人なら約112g〜1... -
筋トレしてるのに痩せない?代謝を上げる“筋肉...
2025/07/06~明石のパーソナルジムで実践! 効率的に脂肪を落としながら筋肉を育てる科学的アプローチ~❓ 筋トレしてるのに痩せない理由は?筋肉量が増えて代謝が上がる過程:筋トレにより筋肉が増えると体重が変... -
“ムキムキにならずに引き締める”女性のための...
2025/07/05~春夏に向けて、明石パーソナルジム発!しなやかで健康的なボディを目指すあなたへ~✅ 女性が“ムキムキ”にならない理由は?科学的根拠から解説女性が男性より筋肉がつきにくいのは、筋肥大に関与する... -
筋肉を落とさない!40代から始める“守る筋トレ...
2025/07/04~明石で始める、健康寿命を支えるパーソナルジム式アプローチ~① なぜ40代から筋肉が落ちるのか?40代以降、10年で3〜8%の筋肉が自然に減少し(サルコペニア)en.wikipedia.org+15pmc.ncbi.nlm.nih.g... -
筋肉は健康寿命のカギ!年齢に負けないカラダ...
2025/07/03~明石で始める、パーソナルジム流“筋トレ&栄養戦略”~✅ 筋肉と健康寿命の強い関係加齢によって筋肉量が減る「サルコペニア」は、転倒・骨折、糖・脂質代謝異常、認知機能低下など多くのリスク要因に... -
筋肉がつかないのは理由がある!“伸び悩み”解...
2025/07/02~明石のパーソナルジムでも活かせる、科学的アプローチで筋肥大を取り戻そう~🧠 なぜ「伸び悩み」が起きるのか?トレーニング歴が長くなると、初期の成長(ニューガイズゲインス)を過ぎ、代謝シグナ... -
初心者でも3ヶ月で筋肉がつく!正しい筋トレ...
2025/07/01~明石でも取り組める、科学的アプローチのパーソナルジム式プラン~① 3ヶ月で筋肉は育つ?“ニューガイズゲインス”とはトレーニング初心者は、最初の3〜12週間で急速に筋力と筋肉量が増える「ニューガ... -
内科医も注目!ケトジェニックが血糖値・体脂...
2025/06/30ケトジェニックとは?その基本と仕組みケトジェニックダイエットは、炭水化物を1日50g以下に制限し、体を「ケトーシス状態」に導くことで脂肪をエネルギー源とする食生活です 。もともとてんかん治療で... -
医学的に裏付けられた“脂肪燃焼型”ダイエット...
2025/06/29ケトジェニックダイエットとは?基礎からわかりやすくケトジェニック(ケト)ダイエットは、炭水化物を1日約50gに制限し、脂質をメインに摂ることで体をケトーシス(脂肪燃焼モード)へ導く食事法です ... -
糖質制限はもう古い?医師が勧める“ケトジェニ...
2025/06/28ケトジェニックダイエットとは何か?ケトジェニック(ケト)ダイエットは、炭水化物を1日50g以下に極限制限し、高脂質×中タンパクな食事を組むことで体を「ケトーシス状態」に導く手法です 。元々てん... -
医師も実践!エビデンスに基づくケトジェニッ...
2025/06/27ケトジェニックダイエットとは?ケトジェニック(ケト)ダイエットは、炭水化物を極端に制限し、高脂質×中タンパクの食事で体を「ケトーシス」状態に導く食事法です。元々は難治性てんかん治療に用いら... -
筋肉は裏切らない!60代からの“ゆる筋トレ”で...
2025/06/26「年だから…」はもう過去の話。筋トレで健康寿命を延ばそう!年齢とともに筋肉は減りやすく、代謝や体力も落ちてしまいます。しかし、筋肉は年齢に関係なく鍛えられ、60代からでも効果を感じられると、... -
70代でもまだ間に合う!転倒予防に効くバラン...
2025/06/25なぜ今、「転倒予防」が重要なのか厚生労働省のデータによれば、日本の65歳以上の方の事故のうち、約8割が転倒や転落によるものとなっています(参考:厚生労働省「高齢者の事故予防ガイド」)。特に、... -
猫背・巻き肩改善!姿勢を整える40代からのス...
2025/06/24「気づけば猫背…」は身体のSOSサイン長時間のデスクワーク、スマホ操作、運転など、現代の生活習慣は猫背や巻き肩を招きやすく、肩こり・首の痛み、呼吸の浅さ、さらには代謝低下や気分の落ち込みにも... -
代謝が落ちても大丈夫!筋肉量を維持する食事...
2025/06/23年齢とともに落ちる代謝、どう守る?40代以降、代謝はゆるやかにダウン。50代からは、筋肉が年間3~5%ずつ減る“サルコペニア”が進行します。ただし、適切な食事とトレーニングの組み合わせで防げるこ... -
運動不足で感じる不調を解消!1日10分の軽運動...
2025/06/22🤔 たった10分で効果あり?科学が証明する“短時間運動”ハーバード大などによる研究で、1日10分程度の中強度運動を加えると年間の死亡率が約7%低下することが報告されています en.wikipedia.org+6health... -
50代からの体型崩れ対策!お腹まわり引き締め...
2025/06/2140代後半から変化が始まる「お腹まわり」のサイン50代に差し掛かると、基礎代謝の低下やホルモン変化により、お腹まわりに脂肪がつきやすくなります 。加えて、筋肉量が落ちる「サルコペニア」も進みや... -
疲れにくい体をつくる!全身をゆるやかに鍛え...
2025/06/20~明石在住者におすすめの、無理なく継続できる健康習慣~「週2回」で十分!体に優しい全身筋トレがパワーUPのカギ最新のガイドラインによると、「週2回の筋トレ+150分の有酸素運動」は、全身の健康維...
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体重は増えていないのに要注意?「サルコペニア肥満」とは?健康寿命を延ばすために大切なこと
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”食べて痩せる”最新のダイエット サイクルファスティングセミナー
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好きなものを好きなだけ食べても、太らない習慣セミナー
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【要注意】1日10時間以上座っていませんか?座りすぎが健康に与える影響
query_builder 2026/10/16 -
10月12日はスポーツの日!運動習慣で、100歳になっても輝き続ける人生を
query_builder 2026/10/12
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ご自分の体や健康について気になる方のために、多種多様なコンテンツをブログにて紹介しております。強靭な体を作るための食事内容についてのアドバイスやさまざまな食材に含まれる栄養素の説明など、有益な情報をお伝えしております。そのため、ブログをご覧になることで、健康に対する意識が向上することから、多くの方からお褒めの言葉をいただく機会は少なくありません。また、ジムの様子も詳細に掲載しており、事前に雰囲気を把握することができるため、非常に好評です。
各記事は、長年この業界で多数の実績を重ねてきたトレーナーが、どなた様にも分かりやすい内容で執筆しております。あらゆる方の健康をサポートするために、これからも各種コンテンツを充実させてまいります。記事の内容について分からないことがある際は丁寧に回答いたしますので、どなた様もお気軽にご連絡ください。