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体のスペシャリストが執筆しております

PIT INトレーナーがあらゆる方の健康に役立つ情報を発信しています

健康に関して興味のある方のために、科学的根拠に基づいた内容をまとめたブログを公開しています。
栄養やトレーニングのことなど健康のプロフェッショナルが執筆してますので、ぜひお役立てください。
またPITINの通っていただいているお客様のビフォーアフターや声などもまとめて発信してます。
記事のコンテンツについて、ご希望のテーマがあれば随時受け付けております。
知識が豊富なトレーナーが丁寧に執筆いたしますので、どなた様もお気軽にご意見をお寄せください。

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    【50代からの挑戦】筋トレでフレイルを防ぎ“動...

    2025/09/23
    フレイルとは?50代から注意すべき体の変化 「フレイル」とは、加齢に伴い筋力や体力が低下し、健康と要介護の中間にある状態を指します。特に50代以降は、仕事や家庭の変化によって生活リズムが乱...
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    【ぽっこりお腹の原因は姿勢?】腹筋より効く“...

    2025/09/22
    姿勢とぽっこりお腹の関係 「食事制限も運動も頑張っているのに、お腹だけぽっこり出てしまう…」という悩みを抱えていませんか?実はその原因、脂肪だけではなく 姿勢の崩れ による可能性がありま...
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    【夜型生活でも大丈夫】遅い時間に運動すると...

    2025/09/21
    夜型生活と運動習慣の現実 現代の働き方や生活リズムの多様化により、仕事が終わるのが遅い人や在宅ワーク中心の人など、「夜にしか運動できない」という方は少なくありません。明石でもパーソナル...
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    【体重よりも大切?】“SMI(骨格筋指数)”で健...

    2025/09/20
    体重だけでは見えない「本当の健康指標」 ダイエットや健康管理というと、多くの人が「体重」ばかりに注目しがちです。しかし、体重だけでは本当の健康状態を測ることはできません。特に、同じ体重...
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    【リバウンドを防ぐ黄金ルール】痩せたあとに...

    2025/09/18
    痩せたあとが本当のスタートライン ダイエットに成功しても、「その後どう過ごすか」で未来の体型は大きく変わります。特に秋から冬にかけては食欲が増しやすく、明石エリアでもパーソナルジムに通...
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    【腰痛持ち必見】運動で改善できる“正しい筋肉...

    2025/09/17
    腰痛の原因は「筋肉の使い方」にあった デスクワークや在宅ワークが増えた現代、多くの人が腰痛に悩まされています。腰痛の大きな原因は「筋肉の使い方の偏り」。特に背骨を支える体幹や下半身の筋...
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    【コンビニで選ぶダイエット飯】明石のトレー...

    2025/09/16
    1. コンビニはダイエットの味方になれる? 忙しい日常の中で「手軽に食事を済ませたいけど太りたくない」と思う方は多いでしょう。特に明石のような都市部では、仕事帰りやトレーニング後にコンビ...
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    【“痩せ体質”は作れる】代謝を落とさないため...

    2025/09/15
    1. なぜ代謝が落ちるのか? ダイエットを頑張っているのに「なかなか痩せない」「以前より体重が落ちにくくなった」と感じる方は少なくありません。その大きな原因のひとつが 基礎代謝の低下 です...
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    【将来の自分に投資する】筋肉貯金で“10年後も...

    2025/09/14
    「筋肉は将来の資産」という考え方貯金や投資はお金だけではありません。実は**筋肉も「資産」**として考えるべきだと、近年注目されています。年齢を重ねると筋肉量は自然に減少し、放置すれば「...
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    【体型は食事よりも○○で決まる?】パーソナル...

    2025/09/13
    「食事制限だけ」では理想の体型は手に入らないダイエットやボディメイクと聞くと、多くの人が「食事制限」を思い浮かべるでしょう。確かに食生活は体型に大きく影響します。しかし実際には、**食...
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    【忙しい人向け】たった10分で効果的!ジムで...

    2025/09/12
    「時間がない」が運動を諦める理由になっていませんか?仕事や家事、育児に追われ、「運動をしたいけれど時間がない」と感じる方は多いでしょう。特にダイエットや健康維持を目指す方にとって、運...
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    【疲れが取れないのは“呼吸”のせい?】効率的...

    2025/09/11
    「なんとなく疲れが抜けない」の正体とは?仕事や家事を終えた夜、十分に睡眠を取ったはずなのに疲れが取れない…。そんな経験はありませんか?実はその原因の一つが 「呼吸の浅さ」 にあります。現...
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    【冷え・むくみ改善】女性にこそ必要な下半身...

    2025/09/10
    冷え・むくみは「体のSOS」秋から冬にかけて、女性の多くが悩まされるのが冷えやむくみです。体が冷えると血流が滞り、代謝も低下しやすくなります。また、長時間のデスクワークや立ち仕事で脚の血...
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    【ジム通いが続く人・続かない人】習慣化でき...

    2025/09/09
    ジム通いが三日坊主になる理由とは?「ダイエットのために入会したけど続かなかった…」そんな経験はありませんか?実際、ジムやパーソナルジムに入会した人のうち、3か月以内に足が遠のいてしまう...
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    【“やせホルモン”活用術】筋トレで分泌される...

    2025/09/08
    筋トレで分泌される“やせホルモン”とは? 「頑張って食事制限しているのに痩せにくい…」と感じていませんか?実は、体脂肪の燃焼や代謝のカギを握るのは ホルモン です。筋トレを行うことで、体内では...
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    【“なんとなく疲れる”は危険信号】慢性疲労と...

    2025/09/07
    慢性疲労の裏に潜む「筋力低下」 「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」「週末まで体が重い」――こうした“なんとなく疲れる”感覚は、単なるストレスや睡眠不足だけでなく、筋力低下が関係してい...
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    【関節が痛い=運動できないは間違い】正しい...

    2025/09/06
    「関節が痛いから運動はやめておこう」は逆効果? 膝や肩、腰の関節に痛みを感じると、多くの人は「運動はしない方がいい」と考えがちです。特に中高年やデスクワーク中心の方は、関節痛を理由にジ...
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    【痩せても老けて見える人の特徴】若々しく見...

    2025/09/05
    体重は落ちたのに「老けた?」と言われる理由 ダイエットに成功したはずなのに、周囲から「やつれたね」「疲れて見える」と言われた経験はありませんか? 実は、体重減=若返りではなく、方法を誤...
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    【朝の一杯より効果的?】運動がもたらす“脳の...

    2025/09/04
    コーヒーより運動?朝のスタートを変える新習慣「朝はコーヒーがないと始まらない」という方も多いでしょう。しかし最近の研究では、朝の軽い運動こそ脳の目覚めと集中力アップに効果的であることが示...
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    【“ながらスマホ姿勢”に要注意】現代人に急増...

    2025/09/03
    スマホ時代の新たな健康リスク 私たちの生活に欠かせないスマートフォン。しかし便利さの裏で、**“ながらスマホ姿勢”**が健康に深刻な影響を与えています。長時間の前傾姿勢は首・肩こりだけでなく...
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  • 腸内環境を整える「ケストース」とは?ダイエット・代謝にも注目の腸活習慣

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  • 痩せ菌を増やす食材とは?腸内環境を整えて、無理なく痩せやすい身体へ

    query_builder 2026/09/07
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ご自分の体や健康について気になる方のために、多種多様なコンテンツをブログにて紹介しております。強靭な体を作るための食事内容についてのアドバイスやさまざまな食材に含まれる栄養素の説明など、有益な情報をお伝えしております。そのため、ブログをご覧になることで、健康に対する意識が向上することから、多くの方からお褒めの言葉をいただく機会は少なくありません。また、ジムの様子も詳細に掲載しており、事前に雰囲気を把握することができるため、非常に好評です。

各記事は、長年この業界で多数の実績を重ねてきたトレーナーが、どなた様にも分かりやすい内容で執筆しております。あらゆる方の健康をサポートするために、これからも各種コンテンツを充実させてまいります。記事の内容について分からないことがある際は丁寧に回答いたしますので、どなた様もお気軽にご連絡ください。