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体のスペシャリストが執筆しております

PIT INトレーナーがあらゆる方の健康に役立つ情報を発信しています

健康に関して興味のある方のために、科学的根拠に基づいた内容をまとめたブログを公開しています。
栄養やトレーニングのことなど健康のプロフェッショナルが執筆してますので、ぜひお役立てください。
またPITINの通っていただいているお客様のビフォーアフターや声などもまとめて発信してます。
記事のコンテンツについて、ご希望のテーマがあれば随時受け付けております。
知識が豊富なトレーナーが丁寧に執筆いたしますので、どなた様もお気軽にご意見をお寄せください。

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    【秋冬は“隠れ脱水”に注意】水分不足が代謝を...

    2025/10/15
    見えない“脱水”が代謝を落とす原因に秋冬になると「汗をかかないから水分は足りている」と感じる方が多いですが、実はこの季節こそ“隠れ脱水”に注意が必要です。気温が低くても、呼吸や皮膚からの...
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    【運動が続かないのは性格のせい?】タイプ別...

    2025/10/14
    ■ 続かない理由は“性格”より“やり方”のミスマッチ「運動を続けたいのに三日坊主になってしまう…」と感じる人は多いです。しかし、それは性格が悪いからではなく、あなたに合ったモチベーション維持...
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    【“忙しい=太る”を断ち切る】時間がなくても...

    2025/10/13
    忙しい人ほど「太りやすい生活リズム」に要注意!現代人の多くが抱える悩み、それは「忙しくて運動できない」「食事が乱れがち」という生活習慣です。特にデスクワーク中心の働き方や、夜遅くの食...
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    【“痩せたい”のに食べすぎる理由】脳が仕掛け...

    2025/10/11
    ■ 食べすぎは「意志の弱さ」ではなく“脳の仕組み”「ダイエット中なのに、つい甘いものを食べてしまう…」そんな経験は誰にでもあります。実はこれ、**意志が弱いからではなく“脳の防衛反応”**による...
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    【代謝が落ちるのは歳のせいじゃない】40代か...

    2025/10/10
    ■ 「年齢=代謝が落ちる」は誤解。原因は“筋肉量の低下”「40代になってから太りやすくなった」と感じる人は多いですが、実は加齢そのものよりも筋肉量の減少が原因です。筋肉は体の中で最も多くの...
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    【筋トレ女子急増中】今、女性が“筋肉”を求め...

    2025/10/08
    ■「筋トレ=男性のもの」はもう古い!女性の筋トレがブームにここ数年、SNSを中心に「筋トレ女子」という言葉をよく耳にするようになりました。明石のパーソナルジムでも、ダイエット目的だけでな...
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    【痩せたいならまず“睡眠”】寝るだけで変わる...

    2025/10/07
    ダイエット成功の鍵は「寝ること」にあった「頑張って運動しているのに体重が減らない…」そんな悩みを抱える人に共通するのが、睡眠不足です。明石のパーソナルジムでも、食事・トレーニングと並ん...
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    【“太らない人”がやっている】1日の過ごし方の...

    2025/10/07
    太らない人の共通点は「習慣」にある「食べているのに太らない人がいるのはなぜ?」と思ったことはありませんか?明石のパーソナルジムでも、体型をキープしている方の共通点を分析すると、特別な...
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    【“ご褒美デー”を味方に】外食を楽しみながら...

    2025/10/05
    ダイエットに“ご褒美デー”は必要? ダイエットを始めると、「外食や好きなものを食べてはいけない」と思い込み、ストレスを溜めてしまう方も多いのではないでしょうか?しかし実は、“ご褒美デー”を...
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    【肩こり・首こり解消】デスクワーク世代に効...

    2025/10/04
    デスクワーク世代に広がる「肩こり・首こり」問題 現代の働き方では、長時間パソコンやスマホを操作することが当たり前になり、肩や首の筋肉が常に緊張しています。その結果、多くの方が「肩こり」...
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    【糖質制限と筋トレ】正しくやればリバウンド...

    2025/10/03
    糖質制限が人気な理由と落とし穴 ダイエットの方法として「糖質制限」はすっかり定番になりました。ご飯やパン、麺類を減らすことで血糖値の急上昇を抑え、脂肪がつきにくい体を目指せるのが魅力で...
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    【“太りやすい時間帯”はいつ?】時間栄養学か...

    2025/10/02
    太りやすさは“時間帯”で変わる? 同じ食事をしても「太りやすい時間帯」と「太りにくい時間帯」があることをご存知でしょうか。これは「時間栄養学」という分野で研究が進んでいる考え方で、体内時...
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    【見た目年齢はお尻で決まる?】ヒップライン...

    2025/10/01
    お尻は“第二の顔” ? 見た目年齢を左右する理由 加齢とともに「顔のたるみ」だけでなく「お尻の垂れ」も進行します。実はお尻のラインは、全身のシルエットや姿勢に大きな影響を与える部位。ヒップ...
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    【テレワーク太り解消】座り時間が長い人のた...

    2025/09/30
    コロナ禍以降増えた「テレワーク太り」 在宅勤務やリモートワークが当たり前になった今、「体重が増えた」「体型が崩れた」という声をよく耳にします。明石エリアでも、長時間座りっぱなしの生活が...
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    【秋の食欲に負けない!】“食べながら痩せる”...

    2025/09/29
    秋は「食欲の季節」!でも工夫次第でダイエットのチャンスに 秋は「食欲の秋」と呼ばれるほど食べ物がおいしい季節。サンマやきのこ、さつまいもなど旬の食材が豊富で、ついつい食べ過ぎてしまう方...
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    【老け見えは筋肉不足?】“若見えボディ”を作...

    2025/09/28
    老け見えの原因は「筋肉不足」だった? 年齢を重ねると「顔がたるんできた」「体のラインが崩れてきた」と感じる方は多いでしょう。その原因のひとつが 筋肉量の低下 です。筋肉は単なる“動くため...
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    【“見た目体重”を変える】同じ体重でもスタイ...

    2025/09/27
    体重が同じでも見た目が違うのはなぜ? ダイエットを始めると、多くの方が「体重の数字」に目を向けます。しかし、同じ体重でも「見た目のスタイル」が大きく異なるケースは少なくありません。これ...
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    【そのダイエット危険かも】自己流で陥りやす...

    2025/09/26
    はじめに 「短期間で痩せたい」「早く結果を出したい」と思うのは自然なことです。しかし、自己流でのダイエットは思わぬ落とし穴に陥ることがあります。特に、明石でもパーソナルジムに通われる方...
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    【仕事終わりの一杯より効果的?】ストレス解...

    2025/09/25
    1. 仕事終わりの「一杯」が癒しにならない理由 仕事で溜まったストレスを解消する手段として「お酒を飲む」ことを習慣にしている方は多いのではないでしょうか。確かに、アルコールには一時的にリ...
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    【むくみと冷えを同時解消】下半身トレーニン...

    2025/09/24
    なぜ女性は「むくみ」と「冷え」に悩みやすいのか? 女性の多くが抱える悩みとして「夕方になると足がパンパンにむくむ」「冬場は特に手足が冷たい」といった声が挙げられます。これらは単なる不快...
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ご自分の体や健康について気になる方のために、多種多様なコンテンツをブログにて紹介しております。強靭な体を作るための食事内容についてのアドバイスやさまざまな食材に含まれる栄養素の説明など、有益な情報をお伝えしております。そのため、ブログをご覧になることで、健康に対する意識が向上することから、多くの方からお褒めの言葉をいただく機会は少なくありません。また、ジムの様子も詳細に掲載しており、事前に雰囲気を把握することができるため、非常に好評です。

各記事は、長年この業界で多数の実績を重ねてきたトレーナーが、どなた様にも分かりやすい内容で執筆しております。あらゆる方の健康をサポートするために、これからも各種コンテンツを充実させてまいります。記事の内容について分からないことがある際は丁寧に回答いたしますので、どなた様もお気軽にご連絡ください。