Blog

体のスペシャリストが執筆しております

PIT INトレーナーがあらゆる方の健康に役立つ情報を発信しています

健康に関して興味のある方のために、科学的根拠に基づいた内容をまとめたブログを公開しています。
栄養やトレーニングのことなど健康のプロフェッショナルが執筆してますので、ぜひお役立てください。
またPITINの通っていただいているお客様のビフォーアフターや声などもまとめて発信してます。
記事のコンテンツについて、ご希望のテーマがあれば随時受け付けております。
知識が豊富なトレーナーが丁寧に執筆いたしますので、どなた様もお気軽にご意見をお寄せください。

  • IMG_4612

    【血圧・コレステロールが気になる方へ】運動...

    2025/09/02
    高まる生活習慣病リスクとその背景 現代人に多い悩みの一つが「血圧」や「コレステロール」の数値です。健康診断で注意を受けたものの、何から改善すべきかわからず不安を抱えている方は少なくあり...
  • Untitled design - 5

    【食べる時間で変わる】タイミング栄養学から...

    2025/09/01
    「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」が重要 ダイエットというと食事の内容やカロリー計算に目が向きがちですが、実は「食べる時間」も同じくらい大切です。近年注目されているタイミング栄...
  • Untitled design - 4

    【日焼けと筋トレ】夏の紫外線とビタミンDの意...

    2025/08/31
    夏の紫外線は「敵」だけではない夏といえば紫外線。シミや日焼けの原因として敬遠されがちですが、実はビタミンDの生成に欠かせない存在でもあります。ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨や筋...
  • IMG_4458

    【呼吸で変わる体型】“正しい呼吸法”がもたら...

    2025/08/30
    呼吸と体型の意外な関係「運動も食事制限もしているのに、なぜか痩せにくい…」と感じていませんか?その原因のひとつに“呼吸の仕方”が隠れているかもしれません。呼吸は無意識に行う動作ですが、胸...
  • Untitled design - 3

    【体重が減らない=失敗じゃない】停滞期に必...

    2025/08/29
    停滞期は「誰にでも起こる正常な反応」ダイエットを続けていると、ある時期から体重が減らなくなる「停滞期」がやってきます。これは「体が変化に適応しているサイン」であり、失敗ではありません...
  • IMG_4457

    【骨格タイプ別ダイエット】ストレート・ウェ...

    2025/08/28
    骨格タイプとダイエットの関係最近SNSやメディアでも注目されている「骨格診断」。ストレート・ウェーブ・ナチュラルの3タイプに分類することで、体のラインや筋肉・脂肪のつき方の傾向がわかり、...
  • Untitled design - 2

    【週末リセット法】食べすぎた翌日にやるべき...

    2025/08/27
    なぜ「翌日の過ごし方」がカギになるのか?週末に外食やイベントが重なると、どうしても摂取エネルギー>消費エネルギーになりやすいですよね。ここでやってはいけないのは「翌日に何も食べない」...
  • IMG_4456

    【筋肉は最高の保険】医療費を減らす“予防のた...

    2025/08/26
    なぜ「筋トレ=保険」なのか?筋肉は“動くためのエンジン”であり、転倒・関節痛・生活機能低下のブレーキにもなります。公的ガイドは、成人・高齢者ともに週2〜3日の筋トレを推奨。筋トレは生活機...
  • Untitled design - 1

    【ストレス太りの真実】心と体を整えるパーソ...

    2025/08/25
    「食べてないのに増える」の正体は“ストレス×行動”の連鎖忙しさや人間関係の負荷が高まると、私たちは活動量が下がり(動かない)/睡眠が乱れ(回復しない)/高カロリーに手が伸びやすくなる(選...
  • IMG_4051

    【脳も鍛える筋トレ】記憶力・集中力アップに...

    2025/08/24
    なぜ“体”を鍛えると“脳”が冴えるのか?身体活動は、持久力や筋力だけでなく認知機能やメンタルヘルスの向上とも関連すると公的ガイドに明記されています。とくに中高強度の運動+筋力強化の組み合...
  • Untitled design - 4

    【なぜ続かない?】三日坊主で終わる人の共通...

    2025/08/23
    はじめに:続かないのは「意思が弱いから」ではありません「明日こそ走る」「今度こそジムを続ける」——意気込みはあるのに三日坊主。これは人間の行動が“環境と設計”に左右されやすいという性質が...
  • IMG_4050

    【体型崩れは足元から】正しい靴選びとトレー...

    2025/08/22
    姿勢は“地面から”整う——足元が崩れると全身が連鎖「ダイエットを頑張っているのに、姿勢が冴えない」「歩くと腰や膝がつらい」。その原因、足元(靴と足の使い方)にあるかもしれません。足は身体...
  • Untitled design - 3

    【ジムに来るだけでOK?】成果を最大化する“運...

    2025/08/21
    なぜ「ジム以外の時間」が9割を決めるのか週2回・各45分のトレーニングは合計90分。1週間は10,080分なので、**残りの約9,990分(= ジム以外の時間)**の過ごし方が、ダイエットやボディメイクの伸...
  • 2AD49CF8-87DF-4750-8D43-94C4C6755162

    【食べてないのに痩せない】隠れ“省エネ体質”...

    2025/08/20
    「食べてないのに増える」はなぜ起こる?「量は控えているのに体重が落ちない」「以前より太りやすい」。この背景には、**省エネ体質(エネルギー消費の低下)**が潜んでいることが少なくありませ...
  • IMG_4048

    【運動嫌いでも続く】“やらなきゃ”を“やりたい...

    2025/08/19
    「やる気が続かない」は、あなたのせいじゃない仕事や家事でクタクタ。分かってはいるけど、運動は後回し——。実はこれ、人間の意思決定が環境や仕組みに強く影響されるという行動経済学の性質によ...
  • Untitled design - 1

    【体重より“見た目”を変える】数字に縛られな...

    2025/08/18
    体重は「指標のひとつ」。見た目を決めるのは“中身”健康診断が近づく秋、つい体重計の数字に一喜一憂しがち。でも見た目(シルエット)を決めるのは、体脂肪と筋肉のバランス=体組成です。同じ体...
  • IMG_3947

    【その不調、筋力不足が原因かも?】“体力年齢...

    2025/08/17
    その疲れ・こり・だるさ、実は「筋力不足シグナル」「夕方になると肩や腰が重い」「朝の立ち上がりがつらい」「階段で息が上がる」。年齢のせいにしがちな不調の多くは、筋力低下と活動量の不足が...
  • Untitled design - 4

    【子どもの未来は親の背中から】“健康的に痩せ...

    2025/08/16
    親が変われば、子どもも変わる—「見本」は最強の教育ツール子どもは親の行動を“まねる天才”。食事の選び方、間食の頻度、休日の過ごし方、就寝リズム…すべてが無言のレッスンです。厚生労働省の情...
  • IMG_3946

    【健康意識が高い人ほど陥る】“やりすぎダイエ...

    2025/08/15
    「頑張っているのに、結果が出ない」その理由明石でも、健康意識の高い方ほど極端な食事制限や毎日ハードトレーニングに走りがち。ところが、やりすぎは筋肉量の低下(=基礎代謝の低下)や睡眠の...
  • Untitled design - 3

    【在宅ワーク太りに終止符を】1日5分からでき...

    2025/08/14
    在宅ワークが太りを招く“見えない原因”自宅での執務中に「気づけば体重が増えていた…」という方、多いのでは?原因は意外にも「ちょこちょこ動かない生活」にあります。長時間の座位は生活習慣病の...
< 1 ... 6 78 ... 16 >

NEW

  • 腸内環境を整える「ケストース」とは?ダイエット・代謝にも注目の腸活習慣

    query_builder 2026/09/08
  • 痩せ菌を増やす食材とは?腸内環境を整えて、無理なく痩せやすい身体へ

    query_builder 2026/09/07
  • 「まだ大丈夫」が一番危ない。PIT INが考える“健康”と存在意義

    query_builder 2026/09/04
  • いくら寝ても疲れが取れない、眠くなる原因と対策とは?

    query_builder 2026/09/01
  • 実は睡眠不足のサインは?

    query_builder 2026/08/28

CATEGORY

ARCHIVE

ご自分の体や健康について気になる方のために、多種多様なコンテンツをブログにて紹介しております。強靭な体を作るための食事内容についてのアドバイスやさまざまな食材に含まれる栄養素の説明など、有益な情報をお伝えしております。そのため、ブログをご覧になることで、健康に対する意識が向上することから、多くの方からお褒めの言葉をいただく機会は少なくありません。また、ジムの様子も詳細に掲載しており、事前に雰囲気を把握することができるため、非常に好評です。

各記事は、長年この業界で多数の実績を重ねてきたトレーナーが、どなた様にも分かりやすい内容で執筆しております。あらゆる方の健康をサポートするために、これからも各種コンテンツを充実させてまいります。記事の内容について分からないことがある際は丁寧に回答いたしますので、どなた様もお気軽にご連絡ください。