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2025/08/13自律神経が乱れると、体はどうなる?自律神経は「交感神経(活動モード)」と「副交感神経(休息モード)」のバランスで成り立っています。ストレスや生活リズムの乱れによりこのバランスが崩れる...
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【タンパク質、足りてますか?】明石のプロが...
2025/08/121. たんぱく質がなぜ筋肉を守るのか?たんぱく質は炭水化物・脂質と並ぶ三大栄養素の一つで、筋肉や臓器、皮膚、髪、ホルモンなど身体のあらゆる構成要素に関わっています。特に筋肉は日々分解と合... -
【暑さでやる気ゼロ?】夏でも継続できる“涼し...
2025/08/11夏バテ気味で運動が億劫…その気持ち、よくわかります毎年、35℃を超える猛暑が当たり前のようになってきた日本の夏。「やる気はあるのに、身体がついてこない…」と感じる方も多いのではないでしょう... -
【ジム選びで失敗しないために】続けられるパ...
2025/08/10はじめに:なぜジム選びが重要なのか?せっかくダイエットや健康のためにジムに通い始めても、「続かない」「結果が出ない」「通うのが苦痛になる」と感じたことはありませんか?実はその原因、ジム選... -
【血糖値が気になる方へ】運動で“糖質を味方に...
2025/08/09糖質は敵じゃない。運動とセットなら味方になる食後の血糖値の上昇が気になる方は、「糖質=悪」と感じるかもしれません。しかし厚生労働省によると、運動習慣はインスリン感受性を高め、筋肉を通... -
【秋太りの予防に】9月から始める“戻し太り”対...
2025/08/08なぜ秋に“戻し太り”が起こるのか?秋は食欲が増す季節。夏に冷房や冷たい飲食物で落ちた代謝に加え、「過ごしやすさ」が運動機会の減少につながりやすくなります。また、夏の「ダイエットモード」... -
【ダイエット迷子のあなたへ】明石のプロが教...
2025/08/07🔍 ダイエット情報に振り回されていませんか?SNSや広告では「○日で5kg減」などのフレーズが目立ちますが、そうした極端なやり方は筋肉量の減少や栄養不足など、健康を損なうリスクが高いことも。特... -
【姿勢がすべてを変える】猫背・反り腰改善で...
2025/08/06✅ 姿勢崩れは“見た目年齢UP”だけでなく体の不調にも猫背や反り腰は、見た目年齢を直接左右するだけでなく、筋力低下や腰痛、肩こり、内臓への圧迫など、健康面でのマイナスにもつながります。特に... -
【疲れやすい人は要注意】“隠れ貧筋”チェック...
2025/08/05疲れやすさの原因、「隠れ貧筋」かもしれません日常的に「すぐ疲れる」「体力が落ちた」と感じる方は、実は筋肉量が減っている可能性があります。特に太もも・お尻・背筋などの「抗重力筋」が弱ま... -
【あなたの代謝、止まっていませんか?】夏の“...
2025/08/04夏は代謝が落ちる季節?「痩せづらさ」の正体とは暑さによる活動量の低下、冷房に頼った生活…夏は代謝が落ちやすく、「運動しているのに痩せない」と感じる方も少なくありません。原因の一つは、筋... -
【あなたの歩き方、老けて見えてない?】姿勢...
2025/08/03老け見えの原因は「姿勢」と「歩き方」にあった?年齢とともに「なんとなく前かがみ」「歩幅が狭くなってきた」と感じたことはありませんか?これは、姿勢や歩き方が“見た目の老け見え”に直結して... -
【運動しても痩せない人の共通点】パーソナル...
2025/08/02❌ NG習慣その1:食事を見直さないまま運動だけに頼るいくら運動しても、過剰な食事や偏った栄養で内臓脂肪が落ちない限り効果は限られます。厚労省のスマート・ライフ・プロジェクトでも、メタボ予... -
【健康診断で注意された方へ】“見た目だけじゃ...
2025/08/01健康診断の「要注意」は、未来からのサイン「体重が増えてきた」「血圧や血糖値に引っかかった」――そんな健診結果にドキッとしたことはありませんか?でもこれは、単なる“見た目”の問題ではありま... -
【秋に向けてリセット!】夏のだるさ・むくみ...
2025/07/31夏疲れ・むくみは“秋リセット”のチャンス!暑い夏の間、冷房や湿気によって血流やリンパの滞りが起きやすく、体がだるくむくみやすい状態になります。秋は体調・代謝の切り替え時期。今こそ「ジム... -
【朝の“だる重”解消!】疲れが取れない人にお...
2025/07/30朝の体がだるい…その原因は?「夜寝ても疲れが抜けず、朝から重だるい」という方は、睡眠の質の低下や生活リズムの乱れが影響している可能性があります。厚生労働省による「健康づくりのための睡眠... -
【運動不足が寿命を縮める?】明石で始める“習...
2025/07/29運動不足は“静かなリスク”です「仕事が忙しくて運動する時間がない」「家事や育児で精一杯」――そんな生活を送っている方ほど、実は見えない健康リスクを抱えているかもしれません。厚生労働省が発... -
【夏こそ変わる】薄着の季節に差をつける“見た...
2025/07/28「痩せている=カッコいい」はもう古い?夏は薄着になることで、体型がより目立つ季節。「とにかく体重を減らせばいい」と思っていませんか?実は、“見た目の印象”を決めるのは体重よりも体型=ボ... -
【朝活ジムのすすめ】明石で“習慣化”できた人...
2025/07/27「ダイエットや健康のために運動を始めたけど、なかなか続かない…」そんな方にこそ知ってほしいのが、**明石で注目を集めている“朝活ジム習慣”**です。朝の時間を活用して運動を取り入れると、代謝... -
【60代・70代歓迎】明石で話題の“健康ジム習慣...
2025/07/26「まだまだ元気でいたい」「年齢に負けずに動ける体を保ちたい」そんな60代・70代の方に今、注目されているのが**明石で広がる“健康ジム習慣”**です。人生100年時代、健康寿命を延ばすには、ただの... -
明石のパーソナルジムで聞いた「リバウンドし...
2025/07/25「痩せたのに、気づけば元通り……」「昔より痩せにくくなった」そんな経験はありませんか?実は、リバウンドしやすい人と、ダイエットを成功させて“維持”できる人には、明確な違いがあります。本記...
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腸内環境を整える「ケストース」とは?ダイエット・代謝にも注目の腸活習慣
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痩せ菌を増やす食材とは?腸内環境を整えて、無理なく痩せやすい身体へ
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「まだ大丈夫」が一番危ない。PIT INが考える“健康”と存在意義
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いくら寝ても疲れが取れない、眠くなる原因と対策とは?
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実は睡眠不足のサインは?
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ご自分の体や健康について気になる方のために、多種多様なコンテンツをブログにて紹介しております。強靭な体を作るための食事内容についてのアドバイスやさまざまな食材に含まれる栄養素の説明など、有益な情報をお伝えしております。そのため、ブログをご覧になることで、健康に対する意識が向上することから、多くの方からお褒めの言葉をいただく機会は少なくありません。また、ジムの様子も詳細に掲載しており、事前に雰囲気を把握することができるため、非常に好評です。
各記事は、長年この業界で多数の実績を重ねてきたトレーナーが、どなた様にも分かりやすい内容で執筆しております。あらゆる方の健康をサポートするために、これからも各種コンテンツを充実させてまいります。記事の内容について分からないことがある際は丁寧に回答いたしますので、どなた様もお気軽にご連絡ください。