納豆は『夕食』に食べる
2020/04/21
多くの人は朝食に納豆を食べていると思いますが、実は『夕食』食べることで『脳梗塞』を予防できると言われています。
その理由としては、納豆のネバネバに含まれるナットウキナーゼ...
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代謝を上げる：その22
2020/04/20今回の代謝の上げ方は・・・『L-カルニチンの摂取』です！ 脂肪は細胞の中にあるミトコンドリアに入ることで初めて燃焼されますが、脂肪単独ではミトコンドリア内に入ることができま... -
代謝を上げる：その21
2020/04/18今回の代謝の上げ方は・・・『消化酵素の摂取』です！ 人間は代謝によって、エネルギーを作り出したり、体を作ったり、古い細胞を入れ替えたりしています。その代謝に関わる基本物質... -
代謝を上げる：その20
2020/04/17今回の代謝の上げ方は・・・『空腹感』です！ 実は空腹感を感じることは、健康面でも代謝促進のためにもとても大切になってきます！ それはエネルギー代謝を担っている『ミトコンドリ... -
代謝を上げる：その19
2020/04/16今回の代謝の上げ方は・・・『温冷交代浴』です！ 温冷交代浴とは、温かいお湯と水風呂に交互に浸かることで、温浴と冷浴を３〜５セット繰り返します。 温冷交代浴をすることで、血管... -
代謝を上げる：その18
2020/04/15今回の代謝の上げ方は・・・『鉄分の摂取』です！ 鉄分は、血液中で酸素運搬の役割を果たすヘモグロビンを構成する重要な成分の１つです。鉄分が不足することによって、貧血などの症... -
代謝を上げる：その17
2020/04/14今回の代謝の上げ方は・・・『姿勢改善』です！ 姿勢が改善されるだけで、多くのメリットが得られます。また、姿勢が改善されていなくとも、改善しようと正しい姿勢を意識するだけで... -
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代謝を上げる：その15
2020/04/11今回の代謝の上げ方は・・・『コーヒーを飲む』です！ コーヒーには『カフェイン』が豊富に含まれており、このカフェインが脂質代謝を上げる効果が期待できます。つまり体脂肪を燃焼... -
代謝を上げる：その14
2020/04/10今回の代謝の上げ方は・・・『スクワット』です！ 代謝を高め、脂肪を燃焼しやすいお身体を作るためには『筋肉』をつけることが大切。なぜなら、筋肉は『脂肪燃焼の工場』でもあるか... -
代謝を上げる：その13
2020/04/09今回の代謝の上げ方は・・・『ビタミンB 群の摂取』です！ ビタミンB群は、糖質、脂質、タンパク質からのエネルギー代謝過程に欠かせない補酵素です。運動時、筋肉を動かす原動力にな... -
代謝を上げる：その12
2020/04/08今回の代謝の上げ方は・・・『日光浴』です！ 日光を浴びるだけで代謝促進効果が期待できます！代謝促進はもちろんですが、日光は人間にとっては必要不可欠。体づくりも健康づくりも... -
代謝を上げる：その11
2020/04/07今回の代謝の上げ方は・・・『筋トレ（アフターバーン効果）』です！ アフターバーン効果とは、運動した後も代謝の高い状態が続くことです。アフターバーン効果による消費カロリーは... -
代謝を上げる：その10
2020/04/06今回の代謝の上げ方は・・・『魚を食べる』です！ 目的はEPAの摂取です！ EPAとは、エイコサペンタエン酸という必須脂肪酸の１種です。必須脂肪酸の中でもオメガ３という種類で、健康... -
代謝を上げる：その９
2020/04/04今回の代謝の上げ方は・・・『ふくらはぎの強化』です！ 第二の心臓と呼ばれるふくらはぎ！ 第二の心臓と言われる所以は、血液循環です。心臓から送り出された血液は体を巡って心臓に... -
代謝を上げる：その8
2020/04/03今回の代謝の上げ方は・・・『笑う』です！ 『笑う門には福來る』という言葉がありますが、福が来るだけでなく代謝も促進することができます！ 代謝が上がる理由 １.血流の促進 ２.体... -
代謝を上げる：その7
2020/04/01今回の代謝の上げ方は・・・『腸内環境を改善』です！ 腸は、約１００兆もの腸内細菌が存在しており、脳内物質の生成、自律神経やホルモンバランスとの密接な関係があることから『第... -
代謝を上げる：その6
2020/03/31今回の代謝の上げ方は・・・『ヨウ素の摂取』です！ ヨウ素は代謝を上げるのに欠かせない栄養素の１つです！ ヨウ素は甲状腺ホルモンの構成成分になっているミネラルです。その甲状腺... -
代謝を上げる：その5
2020/03/30今回の代謝のあげ方は・・・『ミトコンドリアの活性化』です！ ミトコンドリアとは酸素と三大栄養素からエネルギーを作り出す生命の源！ つまり、脂肪をエネルギーに変えて脂肪を燃焼... -
代謝を上げる：その4
2020/03/28今回の代謝の上げ方は・・・『食べる』です！ 人間のエネルギー代謝には大きく３つあり、 ・基礎代謝 ・運動代謝 ・食事誘発性熱産生 食事誘発性熱産生とは、食事をした後安静にして...
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冷え・肩こり・疲れやすさを運動で改善する理由
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厚着の季節に姿勢が崩れる人・引き締まる人の決定的な違い
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毎日、食べながら整える。ビタミン・ミネラル習慣の始め方
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【年末こそ健康管理を見直すチャンス！冬に痩せやすくなる理由と習慣づくり】
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冬こそ体脂肪率を落とせる理由｜夏より“実は痩せやすい”科学的根拠
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ご自分の体や健康について気になる方のために、多種多様なコンテンツをブログにて紹介しております。強靭な体を作るための食事内容についてのアドバイスやさまざまな食材に含まれる栄養素の説明など、有益な情報をお伝えしております。そのため、ブログをご覧になることで、健康に対する意識が向上することから、多くの方からお褒めの言葉をいただく機会は少なくありません。また、ジムの様子も詳細に掲載しており、事前に雰囲気を把握することができるため、非常に好評です。
各記事は、長年この業界で多数の実績を重ねてきたトレーナーが、どなた様にも分かりやすい内容で執筆しております。あらゆる方の健康をサポートするために、これからも各種コンテンツを充実させてまいります。記事の内容について分からないことがある際は丁寧に回答いたしますので、どなた様もお気軽にご連絡ください。
