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体のスペシャリストが執筆しております

PIT INトレーナーがあらゆる方の健康に役立つ情報を発信しています

健康に関して興味のある方のために、科学的根拠に基づいた内容をまとめたブログを公開しています。
栄養やトレーニングのことなど健康のプロフェッショナルが執筆してますので、ぜひお役立てください。
またPITINの通っていただいているお客様のビフォーアフターや声などもまとめて発信してます。
記事のコンテンツについて、ご希望のテーマがあれば随時受け付けております。
知識が豊富なトレーナーが丁寧に執筆いたしますので、どなた様もお気軽にご意見をお寄せください。

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    加古川で“夏の朝活”デビュー!出勤前に整うパ...

    2025/07/13
    「もっと自分の時間を有効に使いたい」「生活リズムを整えたい」──そんな方におすすめなのが、“朝活”です。特に暑さが本格化する夏こそ、涼しく静かな朝の時間を活用した運動習慣が注目されています。...
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    冷房疲れ・むくみにさようなら!夏のボディメ...

    2025/07/12
    蒸し暑い夏の日々。快適な室内で過ごす時間が増える一方で、「身体が重だるい」「脚がむくむ」「なんとなく疲れが取れない」と感じていませんか?実はその原因、冷房による“冷え”や“血流の滞り”かもし...
  • PIT IN 大久保店

    親子で健康体験!夏休みに始める“パーソナルジ...

    2025/07/11
    夏休みは、家族と過ごす時間が増える特別な季節。せっかくの長期休暇を、親子で「健康」や「習慣づくり」の機会に変えてみませんか?加古川で注目されているのが、親子で通えるパーソナルジムによる“健...
  • PIT IN 大久保店

    40代・50代の“夏の健康貯金”は加古川のパーソ...

    2025/07/10
    年齢を重ねるごとに「体力の低下」や「代謝の衰え」を感じやすくなる40代・50代。特に夏は、暑さによる体力消耗や食欲不振などで、健康状態に大きな影響を及ぼしやすい季節です。しかし、この時期を“健...
  • 450-20230412132934394745

    薄着になる前に!1日10分で整える“姿勢と体型”...

    2025/07/09
    夏が近づくと、薄着になる機会が増え、自分の姿勢や体型が気になる方も多いのではないでしょうか?実は、姿勢を整えるだけでも見た目の印象が大きく変わり、体型のバランスが良く見える効果があります...
  • syu-PAUI6748-k_TP_V

    何度も挫折したあなたへ。夏こそ変われる“リス...

    2025/07/08
    「ダイエット、何度やっても続かない」「またリバウンドしてしまった」──そんな経験をお持ちの方は少なくありません。情報はあふれているのに、自分に合ったやり方が見つからない。続かない。そんな方...
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    加古川で夏バテ知らず!筋トレで“夏に強い身体...

    2025/07/07
    暑さが厳しくなる夏、体がだるく感じたり、食欲が落ちたりする「夏バテ」に悩まされる方も多いのではないでしょうか?しかし、実はこの時期こそ「筋トレ」が夏バテ予防に効果的であることをご存知です...
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    筋肉のために“何を食べればいいか”が分かる完...

    2025/07/07
    1. 筋肉づくりに必要な3大栄養素タンパク質:筋肉の材料筋肉の主成分であるタンパク質は、筋トレ後の回復と成長に欠かせません。体重1kgあたり1.6〜2.2gが目安とされており、体重70kgの人なら約112g〜1...
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    筋トレしてるのに痩せない?代謝を上げる“筋肉...

    2025/07/06
    ~明石のパーソナルジムで実践! 効率的に脂肪を落としながら筋肉を育てる科学的アプローチ~❓ 筋トレしてるのに痩せない理由は?筋肉量が増えて代謝が上がる過程:筋トレにより筋肉が増えると体重が変...
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    “ムキムキにならずに引き締める”女性のための...

    2025/07/05
    ~春夏に向けて、明石パーソナルジム発!しなやかで健康的なボディを目指すあなたへ~✅ 女性が“ムキムキ”にならない理由は?科学的根拠から解説女性が男性より筋肉がつきにくいのは、筋肥大に関与する...
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    筋肉を落とさない!40代から始める“守る筋トレ...

    2025/07/04
    ~明石で始める、健康寿命を支えるパーソナルジム式アプローチ~① なぜ40代から筋肉が落ちるのか?40代以降、10年で3〜8%の筋肉が自然に減少し(サルコペニア)en.wikipedia.org+15pmc.ncbi.nlm.nih.g...
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    筋肉は健康寿命のカギ!年齢に負けないカラダ...

    2025/07/03
    ~明石で始める、パーソナルジム流“筋トレ&栄養戦略”~✅ 筋肉と健康寿命の強い関係加齢によって筋肉量が減る「サルコペニア」は、転倒・骨折、糖・脂質代謝異常、認知機能低下など多くのリスク要因に...
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    筋肉がつかないのは理由がある!“伸び悩み”解...

    2025/07/02
    ~明石のパーソナルジムでも活かせる、科学的アプローチで筋肥大を取り戻そう~🧠 なぜ「伸び悩み」が起きるのか?トレーニング歴が長くなると、初期の成長(ニューガイズゲインス)を過ぎ、代謝シグナ...
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    初心者でも3ヶ月で筋肉がつく!正しい筋トレ...

    2025/07/01
    ~明石でも取り組める、科学的アプローチのパーソナルジム式プラン~① 3ヶ月で筋肉は育つ?“ニューガイズゲインス”とはトレーニング初心者は、最初の3〜12週間で急速に筋力と筋肉量が増える「ニューガ...
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    【実録】ケトジェニックダイエット×筋トレで“...

    2025/07/06
    ~明石のパーソナルジムが解説!効率的に結果を出す秘訣~はじめに「ダイエットを頑張っているのに結果が出ない」「続けてもすぐに挫折してしまう」——そんな悩みを抱える方は少なくありません。実...
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    仕事終わりでも通える!“夜ジム”で健康的にリ...

    2025/07/05
    夜ジムが今、注目されている理由「日中は仕事で忙しく、運動する時間が取れない…」という方にとって、夜のジム通いはまさに理想的なライフスタイルの一部になりつつあります。特に明石市のように働き盛...
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    「子どもがいるから通えない」はもう古い!マ...

    2025/07/04
    忙しい育児世代にこそ“運動の時間”が必要です「子どもがいるからジムに通う時間なんてない…」と感じていませんか?でも実は、育児中のママ・パパこそ、意識的に“自分の健康時間”をつくることがとて...
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    【意外と知らない】運動で“脳”も変わる!集中...

    2025/07/03
    ~明石のパーソナルジムが教える、心と身体の健康戦略~「運動=ダイエットや筋トレ」と思っていませんか?実は、運動は“脳”にも大きな影響を与えることが分かってきています。集中力が続かない、...
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    【保存版】夏の冷え・むくみを改善!「運動×食...

    2025/07/02
    〜明石のパーソナルジムが教える、ダイエットにも健康にも効く実践法〜なぜ夏でも「冷え」と「むくみ」が起きるのか?夏は外が暑いにもかかわらず、室内は冷房で冷えがち。さらに冷たい飲み物や食...
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    【保存版】30代・40代のための「失敗しないジ...

    2025/07/01
    〜明石で健康的なライフスタイルを手に入れるために〜はじめに:なぜ今、ジム選びが重要なのか?30代・40代は、仕事や家庭に忙しくなる一方で、代謝の低下や体力の衰えが気になり始める時期。「な...
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ご自分の体や健康について気になる方のために、多種多様なコンテンツをブログにて紹介しております。強靭な体を作るための食事内容についてのアドバイスやさまざまな食材に含まれる栄養素の説明など、有益な情報をお伝えしております。そのため、ブログをご覧になることで、健康に対する意識が向上することから、多くの方からお褒めの言葉をいただく機会は少なくありません。また、ジムの様子も詳細に掲載しており、事前に雰囲気を把握することができるため、非常に好評です。

各記事は、長年この業界で多数の実績を重ねてきたトレーナーが、どなた様にも分かりやすい内容で執筆しております。あらゆる方の健康をサポートするために、これからも各種コンテンツを充実させてまいります。記事の内容について分からないことがある際は丁寧に回答いたしますので、どなた様もお気軽にご連絡ください。