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体のスペシャリストが執筆しております

PIT INトレーナーがあらゆる方の健康に役立つ情報を発信しています

健康に関して興味のある方のために、科学的根拠に基づいた内容をまとめたブログを公開しています。
栄養やトレーニングのことなど健康のプロフェッショナルが執筆してますので、ぜひお役立てください。
またPITINの通っていただいているお客様のビフォーアフターや声などもまとめて発信してます。
記事のコンテンツについて、ご希望のテーマがあれば随時受け付けております。
知識が豊富なトレーナーが丁寧に執筆いたしますので、どなた様もお気軽にご意見をお寄せください。

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    【健康寿命を10年伸ばす】医師もすすめる“運動...

    2025/06/19
    健康寿命と平均寿命の“10年差”を埋めるには?日本は世界トップクラスの長寿国。しかし、「健康寿命(介護や病気に頼らず自立して過ごせる期間)」と「平均寿命」には約10年のギャップがあります。...
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    【今すぐ診断】あなたに最適なダイエット法は...

    2025/06/18
    ~明石のパーソナルジムが教える、性格別・効率的ボディメイク戦略~■ はじめに「どんなダイエットが自分に合っているかわからない」「流行の方法を試しても続かない…」そんな悩みを抱えていません...
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    【家族で健康に】親子で一緒に始めるパーソナ...

    2025/06/17
    〜明石でつくる、家族の健康習慣〜「親子で健康に」は、いま最も価値ある選択近年、健康への関心は大人だけでなく子どもにも広がっています。しかし、スマホやゲームの普及、屋外活動の減少などに...
  • 名称未設定のデザイン

    【科学的に証明】なぜ「パーソナルトレーニン...

    2025/06/16
    「頑張ったのに戻る…」リバウンドの正体とは?ダイエット後に体重が戻ってしまう「リバウンド」。実はこれは、脳と体の正常な反応なのです。厚生労働省が推進する健康施策でも、急激な体重減少は体にと...
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    “なんでも食べてる”の落とし穴?年齢とともに...

    2025/06/18
    「なんでも食べてるのに、体がだるい」…それは栄養のズレかも「揚げ物も野菜もちゃんと食べてる」「お菓子も果物もほどよく摂ってる」そんなふうに、“バランスよく食べているつもり”でも、年齢によって...
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    高齢者の低栄養を防ぐ!今すぐ始めたい簡単栄...

    2025/06/17
    「食べているのに栄養不足?」その疲れやすさ、実は“低栄養”かも「しっかりご飯は食べているはずなのに、なぜか元気が出ない」「体重がどんどん減っている」「筋肉が落ちてきた気がする」――これらは、...
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    一日3食がつらい方へ。栄養バランスを保つ食べ...

    2025/06/16
    「一日3食」は誰にでも合うとは限らない「朝は食欲がない」「昼を抜いたら夜にドカ食いしてしまう」「1日3食食べると胃が重い…」そんな悩みを感じている方は少なくありません。60代以降、あるいは忙し...
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    食が細くなっても大丈夫!少量でも栄養がとれ...

    2025/06/15
    食が細くなると「栄養不足」が静かに進む「量が食べられなくなってきた」「少しでお腹がいっぱいになる」そんな感覚が60代以降、特に増えてきます。年齢を重ねると、基礎代謝の低下・胃腸の機能の衰え...
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    “なんとなく疲れやすい”は栄養不足かも?60歳...

    2025/06/14
    疲れやすさは「年齢のせい」だけじゃない?「最近疲れが抜けにくい」「何となくやる気が出ない」そんな“漠然とした不調”に悩んでいませんか?60歳を過ぎると、体力や回復力が落ちてくるのは自然なこと...
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    カルシウムだけじゃない!骨を強くする高齢者...

    2025/06/13
    骨がもろくなるのは「年齢のせい」だけじゃない「ちょっとした転倒で骨折した」「背中が丸くなってきた気がする」――そんな声が増えるのが、70代以降の高齢者です。年齢を重ねると、骨密度は自然と低下...
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    70代からの食事で差がつく!認知症を予防する...

    2025/06/12
    「物忘れ」は老化のせい?それとも認知症のサイン?「最近、買い物メモを忘れることが増えた」「人の名前が出てこない…」こうした“ちょっとした物忘れ”が気になり始めたら、脳の健康を守る生活習慣を意...
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    筋力低下を防ぐ!高齢者に必要なたんぱく質の...

    2025/06/11
    年齢とともに減る「筋肉」を守るには?「最近、階段がつらくなった」「歩くスピードが遅くなった」「つまずきやすくなった」それは、筋力の低下=サルコペニアが始まっているサインかもしれません。高...
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    「ジムに通っても変わらなかった人」が、パー...

    2025/06/15
    【はじめに】 「ジムに通ってるのに体が変わらない…」そんな不安を抱えている人は意外と多いのです。 そんな方にこそ読んでいただきたいのが、『パーソナルジム』。当コラムでは、効果が出ずに悩んでい...
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    お客様に聞きました!パーソナルジムを選んだ...

    2025/06/14
    「加古川でパーソナルジムを探しているけど、何を基準に選べばいいの?」そんな疑問を持つ方に向けて、実際にパーソナルジムに通うお客様へアンケートを実施。ダイエットや健康維持を目的に通う方々の...
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    「食べながら痩せる」は本当だった!リバウン...

    2025/06/13
    はじめに「食べながら痩せる」——これは夢物語のように聞こえるかもしれません。しかし、正しい知識と習慣を持てば、加古川のパーソナルジムでも推奨している“持続可能なダイエット”として実現可能です...
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    筋トレをしても痩せない人の特徴5選と、その処...

    2025/06/12
    筋トレを頑張っているのに、なかなか痩せない──そんな悩みを抱えていませんか?加古川エリアでパーソナルジムを運営する中でも、「筋トレはしているけど体重が減らない」と相談される方は少なくありま...
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    「姿勢改善」こそ最強のダイエット戦略!?体...

    2025/06/11
    ダイエットといえば、「食事制限」や「有酸素運動」を思い浮かべる方が多いかもしれません。 しかし、加古川でパーソナルジムを運営する私たちが注目しているのは、**“姿勢改善”**です。「姿勢を良くす...
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    運動が苦手な人こそ結果が出る!パーソナルジ...

    2025/06/10
    「運動はちょっと苦手で…」「キツいトレーニングは続かない…」 そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか? でも実は、運動が苦手な人ほど“ゆるトレ”で成果が出やすいのです。加古川にある当...
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    「40代からのボディメイク」年齢別に変わる筋...

    2025/06/09
    「昔はちょっと動けばすぐ痩せたのに…」「40代になってからお腹まわりの脂肪が落ちにくい…」そんな風に感じたことはありませんか?実は、40代以降のボディメイクには“若い頃と違う戦略”が必要です。加...
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    夏までに痩せたい方必見!短期間で効果的なト...

    2025/06/05
    「夏までに痩せたい!」そう思った時、最も効果的なのは“計画的に筋肉を動かすこと”です。特に男性は筋肉量が多いため、代謝アップによる体脂肪減少が起きやすく、たった1〜2ヶ月でも見た目が大き...
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  • 【真夏の脱・冷房太り】明石で「夏冷え」を防ぐジム習慣とは?

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  • 【病院通いから卒業】明石の運動習慣で生活習慣病を防ぐ方法

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  • 【必見】明石の高齢化に負けない!60代から始める健康ジム習慣

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ご自分の体や健康について気になる方のために、多種多様なコンテンツをブログにて紹介しております。強靭な体を作るための食事内容についてのアドバイスやさまざまな食材に含まれる栄養素の説明など、有益な情報をお伝えしております。そのため、ブログをご覧になることで、健康に対する意識が向上することから、多くの方からお褒めの言葉をいただく機会は少なくありません。また、ジムの様子も詳細に掲載しており、事前に雰囲気を把握することができるため、非常に好評です。

各記事は、長年この業界で多数の実績を重ねてきたトレーナーが、どなた様にも分かりやすい内容で執筆しております。あらゆる方の健康をサポートするために、これからも各種コンテンツを充実させてまいります。記事の内容について分からないことがある際は丁寧に回答いたしますので、どなた様もお気軽にご連絡ください。