ブログ | 明石市で完全個室のパーソナルジムをお探しなら【PIT IN】

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体のスペシャリストが執筆しております

PIT INトレーナーがあらゆる方の健康に役立つ情報を発信しています

健康に関して興味のある方のために、科学的根拠に基づいた内容をまとめたブログを公開しています。
栄養やトレーニングのことなど健康のプロフェッショナルが執筆してますので、ぜひお役立てください。
またPITINの通っていただいているお客様のビフォーアフターや声などもまとめて発信してます。
記事のコンテンツについて、ご希望のテーマがあれば随時受け付けております。
知識が豊富なトレーナーが丁寧に執筆いたしますので、どなた様もお気軽にご意見をお寄せください。

皆さん1日に必要な水分量はご存じですか？

2020/05/23

皆さんは1日にどれぐらい水分を出していると思いますか？なんと。。。人は1日に尿、汗、不感蒸泄、便などから約2.6Lもの水分を排泄しています！！こんなにも多くの水分を出している...

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明石で人気のパーソナルジム『PITIN』が平均寿...

2020/05/20

皆さんは平均寿命と健康寿命の違いはお分かりでしょうか？健康寿命とはその名の通り人の手を借りず一人で元気に過ごせる寿命のことを指します。同じ100年生きるのにも90歳で病気をし...

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『健康』が日本を救う？

2020/05/19

これからの日本のために今私たちに何ができるのか、それは一人一人が『健康』への意識を高めることです。現在の日本は高齢化が進むと共に、社会保障費が増加し国の予算の3割以上を占...

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PITIN遺伝子検査のアドバイスページ

2020/05/16

PITINで提供しております遺伝子検査の中には、その人に合ったオススメの食材が書かれているページがあります。色んな観点からアドバイスが書かれていますのでこれを参考にお食事す...

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糖質には中毒性がある

2020/05/15

糖質には中毒性があります。食品メーカーは消費者に何度も買ってもらいたいために、科学の力を使い糖を食品に入れ、膨張させたり日持ちを良くしたりしています。そんな糖ばかり食べ...

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チーズは『ナチュラルチーズ』を選ぶ

2020/05/14

チーズはナチュラルチーズを選ぶ！ 100歳を超えて元気に働く長寿者が多いことで有名なイタリアのサルディーナ地方では、羊や山羊のチーズが多食されています。チーズは良質なタンパ...

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PITIN代表　梶田大和の週末！

2020/05/13

代表の週末！キャベツ、ほうれん草、小松菜、もやし、ピーマン、にんじん、しめじ、えのき、きゅうり、レタス、トマト、わかめ大量に作り置き！バランスを意識し、自ら健康食を...

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栄養満点！お手軽スムージー✨

2020/05/12

代表が毎朝飲んでいるほうれん草、小松菜、アボカド、バナナ、プロテイン、牛乳が入ったスムージーです☺️ タンパク質だけでなく、アボカドからの良質な脂質、ほうれん草、小松菜も...

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PITINの取り扱うサプリメント

2020/05/11

PITINではサプリメントの販売もしております。・DNSホエイプロテインSP ・DNS４ウェイメガバーン・マルチビタミン＆ミネラルお身体づくりはもちろん、健康面を意識してトレーナー...

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PITINは有資格トレーナーのみ在籍

2020/05/09

PITINのトレーナーは、パーソナルトレーナーとしてNESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）やNSCA（全米ストレングス＆コンディショニング協会）の認定トレーナーが担当い...

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トレーニングの習慣化！

2020/05/08

トレーニングを習慣化する！と言っても簡単ではないですよね。。しかし、歯磨きやお風呂に入るみたいに習慣化すれば割と続いてしまうのです！しかもトレーニングが習慣化できると身...

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脂肪がつきやすい人とつきにくい人がいる

2020/05/07

人には生まれつきの体質も異なり、大きく分類すると・痩せ形の外胚葉・筋肉質の中胚葉型・ぽっちゃり体型の内胚葉型の3つのカテゴリーに分けられます。外胚葉型・・・食べても太...

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私達が本来食べるべき物とは？

2020/05/06

人間のDNAと現代の食事とのミスマッチが起きている！とアメリカの生物学者であるダニエル・E・リーバーマンは自身の著書で述べています。私達が進歩をしていく上で望ましくない結果...

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白米の食べ過ぎは短命になる？

2020/05/05

白米の食べ過ぎは短命。 1972年に『日本の長寿村・短命村』という本が刊行されました。著者の近藤正二医学博士が1953年から36年間かけて日本中の村の生活様式を調べた結果が書かれて...

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寿命は遺伝より『食事』と『環境』で決まる

2020/05/04

パーソナルジム『PITIN』ではご入会いただいたお客様に遺伝子検査をしていただいておりますが、その遺伝の影響は3~5割と言われています。したがって遺伝子検査の結果で、筋肉が付き...

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油脂の中でオススメはオリーブオイル！

2020/05/02

油脂のオススメはエクストラバージンオリーブオイル！オリーブオイルは地中海諸国で、紀元前4000年頃から生産され、用いられていました。消費量1位のギリシャでは1人あたり年間24リ...

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麺類は具やトッピングで血糖値の上昇を回避

2020/04/30

麺類にはしっかり具を乗せて食べましょう！炭水化物全般に言えることですが、炭水化物単体で食べるよりもタンパク質や脂質、食物繊維などと一緒に食べた方が血糖値の上昇を抑えられ...

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サバ・サケの缶詰を上手に利用する

2020/04/29

魚の缶詰を上手に利用しましょう！魚の缶詰はお手軽で栄養も豊富に含んでいます。間食やサラダに盛り付けるのもありですね☺️ しかし、味噌煮・甘露煮・蒲焼きなどの味付けされたも...

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朝食を抜くと老化と糖尿病が進行する！？

2020/04/28

朝食はしっかり食べましょう！その理由はたくさんあります。今回は、朝食を抜くことで平均血糖値が上がり、糖尿病や動脈硬化が進むことで全身が老けやすくなるというテーマです。朝...

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アミノ酸スコアとは

2020/04/27

アミノ酸スコアとは食材に含まれる９種類の『必須アミノ酸』のバランスを数値化したものです。必須アミノ酸はタンパク質に欠かせない栄養素で、スコアが100に近い食材ほど全てに必須...

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